Sevgili KADINCA.eu okurları, korona virüsü dünyada yayıldıkça ve buna dair önlemler artıkça endişelerimiz de büyüdü. Zira bununla ilgili oluşabilecek ekonomik etkileri üç aşağı beş yukarı tahmin edebiliyoruz, ancak sağlık üzerine etkilerinin boyutunu şu an için tam olarak bilemiyoruz. Bize ulaşan bilgiler, uzmanlardan ve sağlık örgütlerinden gelen vücut direncini artırmak, hastalıktan korunmak veya enfeksiyona yakalanılırsa belirtileri azaltmak için alabileceğimiz önlemler şeklinde. Söz konusu bilgiler o kadar yoğun ki, doğruyu yanlışı ayırt etmede ciddi zorluk çekiyoruz. Bunun için KADINCA.eu olarak bu bilgileri sizler için aşağıda özetlemeye çalıştık.
Korunmak için doktorların tavsiyelerini şöyle gruplamak mümkün:
– Bağışıklığı destekleyici önlemler
– Kişisel hijyen ve bakımla ilgili öneriler
– Yaşam tarzıyla ilgili öneriler
Bu üç grup çerçevesinde Fonksiyonel Tıp Enstitüsü IFM’in (Institute For Functional Medicine) uzmanlarından Dr. Terry Whals’ın önerileri de şöyle sıralanıyor:
1- Beslenmenin kalitesini yükseltin. Yüksek glisemik indeksli beslenmek, kan dolaşımında çok şeker olmasına yol açar. Bu da bağışıklık hücrelerinin etkinliğini azaltır. Yani un ve makarna stoğu yaptığımız bu günlerde bağışıklık sistemimize zarar veriyor olma ihtimalimiz yüksek. Bunun yerine sebze, et, baklagiller ve glütensiz tahıllarla beslenmek daha isabetli.
2- Yeterli bir şekilde uzun zaman uyuyun. 7-9 saat uyku, bağışıklık hücrelerini hastalıkla mücadele etmeye hazır tutar.
3- Ellerinizi su ve sabunla iyice yıkayın. Ellerinizi adeta acı biber doğradıktan sonra lensinizi takacakmış gibi iyice yıkayın, en az 20 saniye sabunlamış olun. El sıkmaktan da mümkün mertebe kaçının.
4- Hareketli kalın (yürüyüş, spor, yoga vs), dolaşım ve bağışıklık için bu son derece önemli.
5- Burnunuzu ılık, tuzlu su çekerek temizleyin. Mümkünse Himalaya, ya da deniz tuzu tercih edin.
6- Hastalanırsanız mutlaka evde kalın. Burun akıntısı ve öksürük varsa kalabalık yerlere girmeyin.
7- D vitamini düzeyinizi ölçtürün. D vitaminin 40 mg/ml altında olması pek çok soruna yol açabilir. Doktorunuzun önerilerini uygulayarak D vitamini düzeyinizi optimal düzeye getirin.
Ayrıca uzmanlar, hastalığa dair yayılan panik havasına karşın, neden paniklenmemesi gerektiğini de şöyle özetliyor:
1. Virüsü biliyoruz, nasıl tespit edileceğini biliyoruz.
2. Çin’de durum düzeliyor.
3. Vakaların % 80’i hafif.
4. Hastalığa yakalanan insanlar iyileşiyor.
5. Belirtiler çocuklarda hafif görülüyor.
6. Virüs temizlik yoluyla giderilebiliyor.
7. Dünya genelinde bilim insanları bu durumu tamamen çözmeye çalışıyor.
8. Aşı prototipleri mevcut.
9. Antiviral denemeler sürüyor
10. Çin’de ve İtalya’da yaşananların ardından kriz pek çok ülkede, aynı şekilde Almanya’da da son derece efektif bir şekilde yönetiliyor.
Özlem Coşkun – KADINCA.eu – 08.03.2020 – 10:00
İlk yorum yapan olun